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                                                                五分赛车APP:医疗领域/睡眠与生物钟/皮肤科专科医生 侯钧翔-TVBS新闻台

                                                                最新资讯 2019年12月08日 14:26

                                                                医疗领域/睡眠与生物钟/皮肤科专科医生 侯钧翔-TVBS新闻台

                                                                医疗领域/睡眠与生物钟/皮肤科专科医生 侯钧翔-TVBS新闻台

                                                                【演员姜亦珊离世】

                                                                圖:睡眠佔人生三分一時間  我們的一生⊿□,會用上三分一時間於睡眠上▽?﹡,究竟這個佔人生三分一的重要時光⊙π☆,我們是怎樣過的◇?香甜的睡眠〇△,能令人精神飽滿﹡◇,也是一種享受♂。香港人工作忙碌▽〇⊙,工時長♀♀↑,壓力大∵,會令睡眠質素變成「包尾」∴﹡。  有研究指香港人每天平均睡四小時↑,四成人自覺睡眠質素不合格;大部分人都認為需要改善睡眠□∵,且會認同每天最少睡六小時才算合格⊿。無奈生活逼人♂△⊙,過半數人雖覺睡眠不足⊿△?,當中又以四五十歲的社會中堅一族最為嚴重⊿⌒。同時〇☆π,社會又對睡眠充足的人有些負面觀感∴,如形容他們為「爛瞓豬」、「食飽就瞓」、「叫極唔醒」等等☆⊿☆,把睡眠與懶惰、缺乏生產力和沒有活力相提並論〇☆△。另也有人覺得睡眠浪費時間∟┊,睡得少便是勤奮、生活有效率、努力工作的象徵□。是故睡得少或者睡眠不足π?♂,只有不足三成的人認為是不愛惜健康◇♀♀。  現代交通發達△△△,人們知悉在人體迅速跨越時區時π♀,身體會出現各種與睡眠有關的時差不適∴?☆,讓我們能進一步認識睡眠神秘的一面∵□♂。  相信每個人在乘坐長途飛機到外地時∵,都會經歷過可怕的時差問題□,情況就是在當地的白天∴,一直昏昏欲睡♂,到晚上??,又雙眼發光直到天亮〇﹡﹡,一宿未眠π⌒♂。過了五六天♂,終於開始有點適應當地的時間▽▽♂,可是又要上路回家☆☆☆。整個噩夢到下機那一刻⊿?,再度重現☆∴,而身體也要經歷同樣的過程﹡,才能復原⊿▽⊿。結果是每次出差⊿∴⊿,來回用了兩個月或半個月才能夠讓時差調整過來□♂。  睡不得又或提不起精神☆,仍要「打醒精神做人」⊙♀∴。為什麼睡眠會有這麼多問題☆⊿▽?失眠堪稱是人生最痛、無法表達的煎熬↑♂♀,直至自己親身體驗⌒┊,始知當中之苦?﹡□。  生命是一個生物體﹡┊,而這個生物體其中一個規律↑,可調節我們的心理活動⌒∴♀,那就是晝夜節律π△。原來?∵∟,這個內設的生物鐘∵〇,就是調節我們作息的其中一個重要環節♂┊。  地球一天是二十四小時??⌒,準確地說是二十四小時多一點兒△◇,約二十四小時又十五分鐘?⌒,人類的晝夜是節律的循環∴。  有經驗的Jet Lag時差「受害人」都不約而同地反映?▽♂,向東方(由亞洲飛往歐洲)比向西方(飛回亞洲或由亞洲飛向美洲)的時差經歷難捱得多□。為什麼會這樣♀?我們的晝夜節律的指揮∵⊙□,來自視覺神經分泌的褪黑色素〇∵,就在我們的視覺神經的上方(因此也可能受到眼睛視覺及光線的調節)?﹡。褪黑色素會令我們的身體準備進入睡眠狀態♂。但有許多人可能有誤解♀〇,以為坊間所售賣的褪黑色素藥物有安眠作用⊿,其實是沒有的♀┊。因為身體要真正進入睡眠♂,還需要其他的因素?,才會「水到渠成」π♀。  白天的腦部活動♂,會在腦部積聚一種叫腺苷的物質△,當這個物質升到一個程度時♂,人體便會產生渴睡的現象∴┊。當然﹡,意志或咖啡都會令人「堅持」下去△。  總而言之∴,要擁有健康的睡眠△,須由認識身體開始□。

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