医疗领域/睡眠与生物钟/皮肤科专科医生 侯钧翔-硬件资讯

                                                                    2019年12月08日 15:00 来源:硬件资讯 编辑:万博代理要求是什么

                                                                    万博代理要求是什么

                                                                    【2019年度流行语】

                                                                    圖:睡眠佔人生三分一時間  我們的一生∴,會用上三分一時間於睡眠上ππ〇,究竟這個佔人生三分一的重要時光┊⌒,我們是怎樣過的?△?香甜的睡眠┊∴,能令人精神飽滿∴⊙⌒,也是一種享受♀。香港人工作忙碌♀〇,工時長↑?☆,壓力大⊿,會令睡眠質素變成「包尾」□□。  有研究指香港人每天平均睡四小時◇▽♂,四成人自覺睡眠質素不合格;大部分人都認為需要改善睡眠△,且會認同每天最少睡六小時才算合格□。無奈生活逼人∵,過半數人雖覺睡眠不足π∴,當中又以四五十歲的社會中堅一族最為嚴重⌒。同時♂,社會又對睡眠充足的人有些負面觀感△,如形容他們為「爛瞓豬」、「食飽就瞓」、「叫極唔醒」等等⊿♂,把睡眠與懶惰、缺乏生產力和沒有活力相提並論?♂┊。另也有人覺得睡眠浪費時間☆△,睡得少便是勤奮、生活有效率、努力工作的象徵☆。是故睡得少或者睡眠不足﹡⊿,只有不足三成的人認為是不愛惜健康♀∴。  現代交通發達?,人們知悉在人體迅速跨越時區時⊿♂?,身體會出現各種與睡眠有關的時差不適┊,讓我們能進一步認識睡眠神秘的一面♀┊♀。  相信每個人在乘坐長途飛機到外地時⊙△,都會經歷過可怕的時差問題⌒,情況就是在當地的白天⊙◇,一直昏昏欲睡〇,到晚上↑,又雙眼發光直到天亮▽☆⌒,一宿未眠∵。過了五六天∴♂♂,終於開始有點適應當地的時間∴,可是又要上路回家⊙⌒▽。整個噩夢到下機那一刻↑π↑,再度重現π,而身體也要經歷同樣的過程△,才能復原♂。結果是每次出差⌒⊙∵,來回用了兩個月或半個月才能夠讓時差調整過來⌒。  睡不得又或提不起精神∟,仍要「打醒精神做人」〇。為什麼睡眠會有這麼多問題∵?失眠堪稱是人生最痛、無法表達的煎熬♂↑♂,直至自己親身體驗☆,始知當中之苦﹡♂∟。  生命是一個生物體♀◇↑,而這個生物體其中一個規律⊙◇,可調節我們的心理活動⊿,那就是晝夜節律﹡△。原來◇◇♂,這個內設的生物鐘∴,就是調節我們作息的其中一個重要環節□。  地球一天是二十四小時☆,準確地說是二十四小時多一點兒⊿,約二十四小時又十五分鐘↑□⊙,人類的晝夜是節律的循環∵。  有經驗的Jet Lag時差「受害人」都不約而同地反映┊,向東方(由亞洲飛往歐洲)比向西方(飛回亞洲或由亞洲飛向美洲)的時差經歷難捱得多﹡↑。為什麼會這樣♂?我們的晝夜節律的指揮∵,來自視覺神經分泌的褪黑色素∴?∴,就在我們的視覺神經的上方(因此也可能受到眼睛視覺及光線的調節)⊙⊿□。褪黑色素會令我們的身體準備進入睡眠狀態◇。但有許多人可能有誤解﹡,以為坊間所售賣的褪黑色素藥物有安眠作用〇,其實是沒有的?□。因為身體要真正進入睡眠◇,還需要其他的因素⌒﹡∟,才會「水到渠成」⊿。  白天的腦部活動♂□⌒,會在腦部積聚一種叫腺苷的物質∵↑♀,當這個物質升到一個程度時﹡,人體便會產生渴睡的現象﹡。當然♀,意志或咖啡都會令人「堅持」下去♀▽△。  總而言之┊?♂,要擁有健康的睡眠⌒〇,須由認識身體開始π。

                                                                    推荐阅读:首辆飞行汽车亮相